الساونا: فوائدها، تاريخها، انواعها، استخدامها، مخاطرها الصحية والاحتياطات اللازمة

الساونا عبارة عن غرفة صغيرة أو مبنى مصمم كمكان لتجربة جلسات حرارية جافة أو رطبة. يتسبب البخار والحرارة المرتفعة في جعل الشخص يتصبب عرقاً. غالبًا ما يشار إلى العلاج بالأشعة تحت الحمراء على أنه نوع من الساونا.

تم استخدام حمامات البخار او الساونا منذ آلاف السنين وما زالت تحظى بشعبية حتى اليوم. الفوائد الرئيسية للساونا هي الاسترخاء وصحة القلب والأوعية الدموية وغيرها . ومع ذلك احذرحيث انه قد لا تكون الساونا مناسبة للجميع.

5 طرق تجعل طريقك الي العمل اكثر سكوناً

عندما تسمع كلمة "السكون" اي الهدوء ، قد تفكر في شخص متأمل يجلس على وسادته أو يلعب اليوجا.

الحقيقة هي أن اليقظة يمكن العثور عليها في أي مكان.

في الواقع ، يكون أقوى عندما يتم دمجه في الأنشطة العادية ، مثل غسل الأطباق أو طي الملابس أو شراء البقالة أو رعاية الأحباء.

7 استراتيجيات للتغلب علي الحزن

لقد عانيت من وفاة كبيرة في حياتي عندما توفي جدي منذ 5 سنوات. حيث اننا تشاركنا نفس عيد الميلاد ، وكنا قريبين دائمًا. ثم تم تشخيص حالته بالخرف.

تعززت علاقتنا خلال العام الأخير من حياته عندما أصبحت مقدم الرعاية الأساسي له أثناء النهار.

لقد تجنبت الأشياء التي اعتدنا القيام بها معًا ، مثل الرحلات إلى كوستكو أو تناول البطاطا المقلية. وعندما اقترب عيد ميلادي ، كان الأمر أكثر مرارة من الحلو.

لحسن الحظ ، تمكنت من الوصول إلى القوة الهادئة المطلوبة لمساعدتي على تخطي مرحلة الألم.

قد يكون الحزن جزءًا لا مفر منه من الحياة ، ولكن الطريقة التي نتعامل بها معه يمكن أن تحدث فرقًا بين الألم الهائل والقبول الحساس.

 اكثر من 10 طرق ووصفات لتنشيط الزاكرة

معلومات عامة

كثرة النسيان تسبب مشكلة كثيرة وخصوصا مع كثرة ضغط الحياة و العمل و الدراسة ، قد قرأت أخيرا بعض من الوصفات الغذائية 

التي تساعد علي تنشيط الذاكرة فأحببت أن أنقلها لكم وهي كالتالي

عصير العنب

تناول عصير العنب حيث أظهرت دراسة جديدة ان عصير العنب قد يحسن الذاكرة قصيرة الأمد، ويساعد على تذكر الأشياء والأحداث بوضوح. لاحتوائه على أعلى مستويات من المواد المضادة للأكسدة أكثر من أي نوع آخر من الفواكه والخضراوات.  ممكن أن يكون يوم 

الشوكولاتة: انواعها، فوائدها، اضرارها، والمفاجأة! جولة داخل مصنع نوتيلا

في المرة التالية التي تتناول فيها قطعة من الشوكولاتة ، قد لا تشعر بالذنب حيال ذلك. على الرغم من سمعتها السيئة لتسببها في زيادة الوزن ، قد يكون هناك عدد من الفوائد الصحية المرتبطة بهذا العلاج اللذيذ.

الشوكولاته مصنوعة من بذور شجرة "Theobroma cacao" الاستوائية. يرجع تاريخ استخدامه المبكر إلى أمريكا الوسطى.

بعد الاكتشاف الأوروبي للأمريكتين ، أصبحت الشوكولاتة شائعة للغاية في العالم الأوسع ، وانفجر الطلب عليها.

أصبحت الشوكولاتة منذ ذلك الحين منتجًا غذائيًا شهيًا يستمتع به 

الملايين كل يوم ، وذلك بفضل طعمه الفريد والغني والحلو.

أهم ست عناصر غذائية لازمة لجسم الأنسان

أهم العناصر الغذائيه اللازمه لجسم الأنسان

لا يمكن لجسم الانسان ان يعمل بطريقه طبيعية وصحية ونشيطة بدون ان يحتوي الجسم علي العديد من العناصر الغذائية ذات الأهمية البالغة، ويمكن ان نحصر اهم العناصر الغذائيه في ست عناصر يلزم علي كل انسان ان يجمع منهم داخل جسمه، الا وهم:

1. البروتينات
2. الدهون
3. الكربوهيدرات
4. الفيتامينات
5. المعادن
6. الماء

أنواع المعادن اللازمه لجسم ألانسان، وظيفتها، مصادر كل منها

انواع المعادن اللازمه لجسم ألانسان، وظيفتها، مصادر كل منها

المعادن هي تلك العناصر الموجودة على الأرض وفي الأطعمة التي تحتاجها أجسامنا للتطور والعمل بشكل طبيعي. 

يحتاج جسمك إلى معادن معينة لبناء عظام وأسنان قوية وتحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة. كما هو الحال مع الفيتامينات ، يجب أن يوفر النظام الغذائي المتوازن جميع المعادن التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح.

أنواع الفيتامينات، ووظيفتها، ومصادرها، نتيجة نقصها في الجسم

الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الناس بكميات صغيرة. يجب أن تأتي معظم الفيتامينات من الطعام لأن الجسم إما لا ينتجها أو  ينتج القليل منها. 

كل كائن حي له متطلبات مختلفة من الفيتامينات. على سبيل المثال ، يحتاج البشر إلى الحصول على فيتامين سي من وجباتهم الغذائية بينما يمكن للكلاب إنتاج كل فيتامين سي الذي يحتاجونه.

بالنسبة للبشر ، لا يتوفر فيتامين د بكميات كبيرة في الطعام. يصنع جسم الإنسان الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس ، وهذا هو أفضل مصدر لفيتامين د.