فوائد الترمس الصحية واضراره ، واستخدامات الترمس في العناية بالبشرة والشعر

فوائد الترمس الصحية واضراره ، واستخدامات الترمس في العنايه بالبشرة والشعر

يعتبر الترمس من البقوليات الصفراء يتم عاده تناولها كوجبة خفيفه ، وخاصه في شمال افريقيا وحوض البحر المتوسط ، ويعود الترمس الي مصر القديمه في القرن الثاني والعشرين قبل الميلاد واصبحت تزرع بشكل متزايد في جميع انحاء العالم ، وقد أكدت أبحاث علمية أن فوائد الترمس الصحية كثيرة جداً نظرا لما يحتوي نسبة كبيره من البروتين والكربوهيدرات والزيوت المفيدة.

     وسنبدأ بالقيمة الغذائية لكل 100 جرام :

• 371 سعرة حرارية
• 15.57 جم من البروتين
• 9.88 جم من الكربوهيدرات
• 2.92 جم دهون 
• 1.1 مجم فيتامين سي
• 51 مجم كاليسيوم 
• 1.2 مجم حديد 
• 54 مجم مغنيسيوم 
• 245 مجم بوتاسيوم 
• 1.38 مجم زنك
  
  

ومن فوائد الترمس الصحية :

1. أحد أغنى مصادر البروتين والألياف النباتية (على الأقل ضعف كمية البقوليات الأخرى ، مما يساهم في تأثيرها على القضاء على الجوع)
   
   
2. مصدر جيد لجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، بما في ذلك الأرجينين ، الذي يخفض ضغط الدم
   
   
3. يحتوي علي نسبه عاليه من البروتين اللازم لبناء العضلات
   
   
4. يعتبر الترمس مصدر جيد للألياف ، حيث تشير الابحاث الي ان الالياف تساعد علي عملية الهضم ، وتساعد في تنظين نسبه السكر في الدم ، وتقلل خطر الاصابة بامراض القلب
   
   
5. ودقيق الترمس يفتح سدد الطحال والكبد، خصوصاً إذا طُبخ بخلّ وعسل.
   
   
6. ويعتبر الترمس من المصادر الطبيعية لفتح الشهية وتقوية الأجسام الهزيلة، لأنه غني بالكالسيوم والفوسفور، كما أنه يحسِّن الشهية ويقوّي الجسم.
   
   
7. دقيق الترمس يعد من أفضل المواد المستخدمة لتنقية البشرة الترمس الذي فيه مرارة يجلو ويحلل ويزيل الكلف، والقروح، والبثور في الوجه. ويقول خبراء إنه يساعد في تطويل الشعر.

ولذلك ، يعتبر الترمس دواء أقرب منه للغذاء، فهو مقوٍ جيد للأعصاب، لأنه ينشط الجسم ويشد الأعصاب المتراخية، وهو منبه للقلب، ويحسن عملية الهضم، ومضاد لبعض الأمراض الجلدية كالأكزيما المستعصية، والصدفية

وتتعدد استخدامات الترمس في العنايه بالبشره والشعر ويدخل الترمس في العديد من اقنعة الوجه 

الترمس لشد البشرة وتقليل التجاعيد
الترمس مطحون من عند العطار
يخلط بماء ورد او بزبادي ( والزبادي احسن للوجه )
يترك علي الوجه حتى يجف ويترك من نصف ساعه الي ساعه الي ان يجف تماما وهو تاثيرة رائع علي البشرة بجعلها رائقه ويفتح لونها ومن الممكن ان يوضع هذا الخليط مرة في الاسبوع

ماسك الترمس والعسل
ملعقه الترمس مطحون من العطار ونضيف اليه عسل نحل وندمجهم جيدا ثم تضعي الماسك علي البشرة

قناع الترمس والحلبه والزبادي:
 المقادير
ضعي ملعقة صغيرة ترمس
وملعقة صغيرة حلبة
وملعقة صغيرة زبادي
الطريقة :
اخلطي كل من المكونات سويا ثم افركي فيها الوجه والرقبة
واجلسي ثلث ساعة بعدها قشري واغسلي إذا كانت بشرتك جافة ضعي ملعقة عسل

الترمس لتنظيف جميع انواع البشرة
اثنين ملعقة الترمس مطحون + 1 ملعقة زبادى + 1 ملعقة عسل + 1 م صغيرة ماء ورد
تخلط المقادير و توضع على الوجه لمدة 15 دقيقة و تشطف بالماء البارد

الترمس لتثبيت المكياج
هى صنفره نسويها قبل المكياج تقوم بتثبت المكيب بشكل رهيب
المقادير
 ملعقه الترمس مطحون
ملعقه عسل نحل
ملعقه لبن سائل
الطريقة
اخلطى المكونات حتى تصبح متجانسه ومتماسكه وليست لينة واذا شعرتي انها لينه قومي بأضافة البعض من الترمس
ضعى المكونات على وجهك واتركيها نصف ساعة
اذيلى المكونات بماء فاتر
ثم بعد ذلك مررى قطعه من الثلج على وجهك كله
 ثم ضعى المكياج
وللعلم ، ليس من الضرورى عمل هذه الصنفره لتثبيت المكياج لانها غير انها تقوم بتثبيت المكياج ، تعطى نضارة ونعومة للوجه رهيبه وينور الوجه بس الصنفرة تتعمل كل اسبوع وليس يوميا

استخدام الترمس لوقف نمو الشعر الزايد
انقعي الترمس في ماء لمدة 6 ساعات ثم خذي الماء واحتفظي به في الثلاجة وادهني منه على يديك ورجليكي وكل مكان تريدينه خاليا من الشعرواستمري على ذلك لمدة 3 اسابيع يوميا

ومن اضرار الترمس :

يحتوي الترمس على الفلوريدات وهي تعتبر من المواد السامة وهي التي تسبب الطعم المر ويمكن التخلص من مرارته وسميته بطريقة الغلي. 

يحب اخذ الحذر من الاصابه بحساسيه الترمس ، حيث انه يوجد بعض الافراد الحساسين يحدث تفاعل تبادلي بينه وبين الترمس او الفول السوداني لانه قد يسبب الي ظهور بعض الحبوب علي اليد والجسم.

يجب عدم الإكثار من تناوله لأنه يولد البلغم. 

يجب مضغه جيداً وإلا كان صعب الهضم.

المصادر :

1. ويكيبيديا
2. هيلثي فود