فوائد البرتقال الصحية ، فوائد البرتقال للبشرة 

من المعروف أن البرتقال له العديد من الفوائد الصحية وهو من أكثر الفواكه شعبية في جميع أنحاء العالم.

يمكن تناول البرتقال ليس فقط كوجبة خفيفة ولكن أيضًا كعنصر رئيسي في الوصفة في الأطباق المختلفة. في الوقت الحاضر ، يعد عصير البرتقال جزءًا لا يتجزأ من وجبة فطور صحية ، وبالتالي فهو يعزز بداية صحية ليومك. وتعتبر فاكهة "البرتقال" من الحمضيات ذات الفوائد الصحية العالية حيث تعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع مستواه الصحي ومقاومة الأمراض، وتعمل كذلك على زيادة امتصاص الحديد مما يؤدي إلى رفع معدل مستوى الحديد في الدم.

تاريخ البرتقال :

البرتقال لها تاريخ مثير للاهتمام. نمت المجموعة الأولى من البرتقال في الجزء الشمالي الشرقي من الهند وجنوب شرق آسيا وجنوب الصين. تم زراعتها لأول مرة في الصين عام 2500 قبل الميلاد. في القرن الأول الميلادي ، أخذ رومان أشجار البرتقال الصغيرة من الهند إلى روما.

زرع كريستوفر كولومبوس بساتين البرتقال في هايتي. كان قد اشترى البذور في عام 1493. وبحلول عام 1518 ، تذوقت بنما والمكسيك أيضًا البرتقال لأول مرة ، وبعد ذلك بوقت قصير بدأت البرازيل في زراعة بذورها.

تزرع أمريكا أشجارها البرتقالية الأولى في عام 1513. وقد قام بذلك خوان بونس دي ليون ، المستكشف الإسباني.

في عام 2019 ، تمت زراعة 79 مليون طن من البرتقال في جميع أنحاء العالم ، حيث أنتجت البرازيل 22٪ من الإجمالي ، تليها الصين والهند.

القيمة الغذائية في البرتقال حيث يحتوي كل 100 جرام منه علي :

• 47 كالوري 
• 11.75 جم من الكربوهيدرات
• 12. جم من الدهون
• 94. من البروتين 
• 53.2 مجم من فيتامين سي 
• 18. مجم من فيتامين (E)
• 40. جم من الكاليسيوم.
• 10 جم من الماغنيسيوم.

من فوائد البرتقال :

1- غني بفيتامين سي

يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، حيث يحتوي علي نسبه مهوله من فيتامين سي . ويرتبط تناول فيتامين سي الجيد بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

2- يقوي مناعة الجسم

نظرا لما يحتوي علي فيتامين ج ، وهو أمر حيوي أيضًا للوظيفة المناسبة لجهاز المناعة الصحي ، مفيد للوقاية من نزلات البرد والوقاية من التهابات الأذن المتكررة.

3- يحافظ علي ثبات ضغط الدم

يساعد البرتقال ، كونه غنيًا بفيتامينات B6 ، في دعم إنتاج الهيموجلوبين ويساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة بسبب وجود المغنيسيوم.

4- يخفض نسبة الكوليسترول

وفقًا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون وكنديون ، فإن فئة من المركبات الموجودة في قشور الحمضيات تسمى Polymethoxylated Flavones (PMFs) لديها القدرة على خفض الكوليسترول بشكل أكثر فعالية من بعض الأدوية الموصوفة دون آثار جانبية.

5- يحافظ علي النظر

البرتقال مصدر غني للكاروتينويد. يلعب فيتامين أ الموجود فيها دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في العين. فيتامين (أ) مسؤول أيضًا عن منع التنكس الذكري المرتبط بالعمر ، والذي يمكن أن يؤدي في الحالات القصوى إلى العمى. كما أنه يساعد العيون على امتصاص الضوء.

6- عصير البرتقال يزيل الحمى ويقضي عليه ويساعد على هبوط درجة الحرارة نتيجة الحمى.

7- مما يساعد في النشاط والحيوية كما ان للبرتقال فوائد جيدة كعلاج فعال في حالة الرشح والانفلونزا. 

8- يطرد البلغم ومفيد لتنظيف البلعوم والحنجرة.

9- مدرر ومنظف للكلية والمثانة.

10- ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها.

11- البرتقال يساعد على إلتئام الجروح وشفاء الأمراض الجلدية ونافع لإرتفاع ضغط الدم.

12- يقوي المعدة ويقوي الأسنان ويزيل بعض أمراض اللثة في الفم ويفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.

13- البرتقال وعصيره مقوي ومشهي خصوصا للذين يشتكون من فقر الدم.

14- يقوي الأعصاب والقلب ومنوم ومهدئ ومريح للدماغ.

15- البرتقال يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان ويقلل من نسبة الدهون(الكولسترول).

16- ينظم عملية الجهاز التنفسي للأسنان.

17- مضاد ضد السعال والأنفلونزا.

18- البرتقال يساعد على طرد الغازات.

19- البرتقال ينظم عمل العضلات والعروق يزيد الكالسيوم.

20- ضد الأمراض التناسلية ومرض السفلس وبعض الأمراض الزهرية.

21- نافع للأمراض الجلدية والجرب.

22- البرتقال وعصيره نافع لأمراض التيفوئيد.

23- ننصح الأمهات من أجل سلامة الصغار ودوام صحتهم بتغذية أطفالهن ببرتقالة أو كوب عصير البرتقال بدلا من الشكولاته أو بعض الحلويات المضرة.

فوائد البرتقال للبشرة :

1-  يزيل الرؤوس (البثور) السوداء

يتم تضمين الرؤوس السوداء في مسام وجهك وتمتلئ بالخلايا الميتة والدهون. إنها مفسدات مزاجية لكل فتاة ومن الصعب التخلص منها أيضًا. لكن اللون البرتقالي هو المنقذ لجميع الفتيات اللواتي يكافحن للتخلص من الرؤوس السوداء بمنتجات السوق باهظة الثمن.
تحضير قناع عن طريق خلط جزء من الزبادي مع مسحوق قشر البرتقال وعمل عجينة سميكة. ضعي هذا على وجهك باستخدام حركات دائرية ثم اغسليه بالماء الدافئ بعد 15 دقيقة. هذه أفضل طريقة طبيعية وفعالة لإزالة الرؤوس السوداء بطريقة خالية من الألم.

2- علاج حب الشباب

مع فصول الصيف المشمسة ، تأتي الحكة الشديدة والطفح الجلدي الذي يؤدي إلى ظهور حب الشباب. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حامض الستريك الذي يجفف حب الشباب بشكل فعال.
 اصنعي قناعًا للوجه عن طريق طحن قشور البرتقال لعمل معجون ، ثم ضعيه على وجهك. سيبقي ذلك حب الشباب بعيدًا عن بشرتك ويحارب الدهون الموجودة على بشرتك. مع الاستخدام المنتظم ، يمكنك رؤية التأثير في بقع حب الشباب قريبًا.

3- يترك البشرة حيوية ونضرة

يعمل عصير البرتقال جيدًا لتقليص المسام المفتوحة. كل ما عليك فعله هو وضع بضع قطرات من عصير البرتقال على وجهك ، واتركه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل رش بعض الماء البارد وغمسه على وجهك. سوف يترك لك شعورًا ممتازًا ومنتعشًا.

4- يساعد في تفتيح البشرة
يمكن استخدام مسحوق قشر البرتقال مع اللبن الرائب لعمل مبيض طبيعي ممتاز ، والذي يمكن استخدامه بانتظام لمنح البشرة توهجًا منعشًا. إنها حزمة مفيدة للغاية للوجه ، إذا كان لديك القليل من الوقت ومناسبة خاصة في متناول اليد ، لتبدو في أفضل حالاتك. كما أنه يساعد على تفتيح البقع والبقع الداكنة على البشرة.

5- يعتبر كونديشونل طبيعي

من خلال إضافة كوب من عصير البرتقال إلى كوب من الماء وملعقة واحدة من العسل يجعل البلسم رائعًا. ضعيه على الشعر المغسول والشامبو حديثًا ، واتركيه لمدة عشر دقائق تقريبًا قبل شطفه جيدًا. سيساعدك في الحصول على شعر نابض بالحياة وخالٍ من التشابك.

ومن اضرار البرتقال :

تبين الدراسات أن تناول عصير البرتقال بكميات كبيرة يتطلب أن يمتص الجسم مقادير كبيرة من حمض الليمون الذي يوجد عادة في العصير وهذه المقادير تشيع الخلل في نظام توزيع الكالسيوم في أنحاء الجسم...
معظم الثمار الحمضية غنية بالمواد الليفية التي تعرقل الامتصاص وإفراز العصارات الهاضمة، وعندما يتناول المرء هذه الثمار بكميات كبيرة تتراكم هذه الألياف في الأغشية المعوية فيضطرب الهضم ويختل الامتصاص ويشعر المرء بانتفاخ البطن والغازات.

المصادر :
1- ويكيبيديا
2- التايمز
3- مانيبال هوسبيتال